Hablar desprovisto interrumpir o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar la retahila sobre sinsentidos podran arruinarla. y si la angustia toma los mandos sobre la posicion pueden aparecer sudores, udeo o malestar gastrica. En caso de que lo cual ocurre, la primera cita puede llegar a ser en todo un desastre.
La responsabilidad podemos echarsela a la angustia, que “es una reaccion tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente Con El Fin De elaborar liga an estados sobre peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o nunca.
Una de cada 14 seres la padece en alguna situacion y las hembras y las jovenes son las que mas la padecen, segun revela un analisis de la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La excelente nueva? Se supera y Hay tecnicas que se pueden disponer en marcha AmГ©rica del Sur mail order novias precios para eludir que la angustia arruine una primera citacion.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en otras ocasiones, puede que ante una primera cita se preocupe sobre aquello que pudiese ir mal debido a sus sintomas. iento que las averguence puede desatar una cadena de pensamientos menos optimistas asi como, como resultado, estres.
Con el fin de nunca caer en este estadio hay la herramienta que, en comienzo, da la impresion obvia, pero en ocasiones nunca es facil sobre obtener: dejar de centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir la ocasion actual desprovisto sentenciar las actos resulta una estrategia sobre meditacion que favorece a dominar asi como limitan dichos pensamientos menos optimistas. Investigaciones como la realizada por el seccion sobre Psiquiatria del Hospital General sobre Massachusetts asi como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
No obstante no obstante parezca discreto, es mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen falto ser juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion de el estres, han sido menor propensos a rumiar sentimientos menos optimistas en las actuaciones asi como se trataron con mas compasion.
Sin embargo, ?que provoca esos nervios? En gran cantidad de casos seria el hecho de meditar que la otra humano seria magnnifica asi como nosotros estamos llenos de errores asi como equivocaciones. Al tratar ocultarlos llega el infortunio.
“Estas personas pretenden actuar sobre la manera magnnifica, sin admitir las fallos y limitaciones con nacionalidad. Ademas, creen que los otras si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion sobre la realidad desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la inaccion. “No personarse a la cita o nunca opinar para nunca meter la pata son algunas de estas decisiones mas usuales de evitar la situacion”.
No obstante, es esencial enfrentarse a las miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer encuentro, todo el tiempo seria positivo vivir la ocasion porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el cotidiano Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la circunstancia debe ser considerada Durante la reciente linea de tratamiento para cuadros sobre angustia. Seria necesario empezar con estados que teman de manera moderada asi como poco a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.
Como podria ser, la cita de dos en hogar puede inducir mas estres que si se organiza una cena con amistades en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas para disolver la ansiedad queda constatado. Pero nunca es la sola tecnica. ‘Sudar‘ los nervios resulta una gran manera sobre llegar mas tranquilo a la cita.
Una diferente formula para conservar la condicion bajo control seria entrenar cualquier deporte previo, se elevaran las niveles sobre endorfinas, que sirven para reducir el grado de dolor asi como crecer la sensacion sobre bienestar, asi como se reduciran los de estas hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad de Medicina sobre Harvard.
Como aventajar los nervios y eludir que te jueguen la penosa pasada en una primera cita
“Puede acontecer bueno poner en practica relajacion antiguamente del coincidencia o elaborar ejercicio corporal con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es reclamar favorece a un psicologo”, anade el especialista.
Poniendo en accion esos simples consejos que aportan los expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera cita estaremos mucho mas relajados asi como a voluntad.